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基本信息

商品名称： 跟冠军学柔道-全彩图解视频学习版

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2019-06-01

作者：刘玉香

译者：

开本： 32开

定价： 88.00

页数：

印次： 1

ISBN号：9787115494504

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动，在比赛过程中双方选手始终进行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度，还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》由现G家柔道队教练刘玉香老师倾力打造，围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面进行了细致讲解。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》不仅配有高清动作分步骤图片，还辅以关键动作要领提示框进行讲解，并提供了90段动作展示视频，旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。

目录

在线视频访问说明.....003

推荐序...004

前言.......005

第 一章 柔道基本知识

1 道场....010

2 柔道服.011

颜色........0 1 1

规格.........0 1 2

穿法.........0 1 3

腰带系法.0 1 4

道服叠法.0 1 6

3 段位J别.......017

4 比赛规则.......018

比赛J别.0 1 8

分值评定.0 1 8

比赛时间.0 1 9

禁止事项.020

第二章 柔道基本技术1——立技

1 基本姿势及行礼方式.........024

2 抓手方法.......028

3 步法及受身....030

4手技.....036

一本背负投.......036

背负投.....038

体落.........040

肩车.........042

5腰技.....044

大腰.........044

扫腰.........046

腰车.........048

袖钓入腰.050

后腰.........052

6 足技....054

大外刈....054

大内刈....056

小外刈....058

小内刈....060

送足扫....062

支钓入足064

出足扫....066

内股........068

小内挂....070

抱臂大外刈......072

7 真舍身技.......074

巴投........074

带取返....076

8 横舍身技.......078

浮技........078

外卷入....080

谷落........082

第三章 柔道基本技术2——寝技

1固技.....086

袈裟固.....086

上四方固.087

纵四方固.088

横四方固.089

肩固.........090

后袈裟固.091

后袈裟固实际运用1...092

后袈裟固实际运用2...094

反夹肩颈固实际运用.096

2绞技.....098

裸绞.........098

逆十字绞.099

三角绞.....100

并十字绞.101

片十字绞.102

片羽绞.....103

送襟绞.....105

送襟绞实际运用1........106

送襟绞实际运用2.......107

送襟绞实际运用3.......109

3 关节技.111

腕缄.........1 1 1

腕挫十字固.......112

腕挫腕固..113

腕挫腋固..114

腕挫十字固实际运用..115

第四章 连络技

1 立技连续进攻连络技.........120

小内刈+ 一本背负投.120

小内刈+ 背负投.........122

一本背负投+ 一本背负投...124

大内刈+ 小内刈.........126

大内刈+ 大外刈.........128

大内刈+ 体落...130

大内刈+ 一本背负投.132

大外刈+ 一本背负投.134

大外刈+ 外卷入.........136

大外刈+ 大腰...138

内股+ 体落.......140

内股+ 一本背负投.....142

2 立技反击连络技......144

大外刈- 大外刈.........144

大外刈- 谷落..146

小内刈- 出足扫.........148

大内刈- 小外刈.........150

内股- 体落.......152

背负投- 浮技...154

3 立技与固技相结合的主动进攻连

络技156

一本背负投+ 横四方固.156

背负投+ 腕挫十字固.....158

背负投+ 三角绞+ 三角固........160

大外刈+ 袈裟固...162

大内刈+ 袈裟固...164

体落+ 腕挫十字固.........166

内股+ 袈裟固.......168

扫腰+腕挫十字固170

带取返+横四方固172

4 寝技连络技......174

袈裟固+腕挫十字固......174

三角绞+ 关节技+ 三角固........176

腕挫十字固+ 固技+ 腕挫十字固......178

送襟绞+ 上四方固.........182

横四方固+ 腕缄...184

第五章 体能训练

1 身体柔性训练...187

2 足部灵活性训练.........191

3 耐力训练194

4 跳跃训练200

作者简介

刘玉香，柔道世界杯52公斤J冠军G家女子柔道队主教练硕士，***高J教练，运动健将，现担任G家女子柔道队主教练，有20余年执教经验。2000年悉尼奥运会52公斤J铜牌获得者、2000年法国巴黎世界杯52公斤J冠军、2001年慕尼黑世锦赛52公斤J铜牌获得者、2004年哈萨克斯坦亚锦赛57公斤J冠军、2005年第十届全运会57公斤J冠军。1998年入选G家队并开始兼任教练，曾先后担任北京女子柔道队教练、G家青年柔道队主教练，现担任任G家女子柔道队小J别主教练并兼任北京女子柔道队主教练。在执教期间培养了多名奥运奖牌获得者，如许岩、徐丽丽等。审校者简介柴岭***教练，国际AJ裁判，1982年毕业于北京体育大学，并留校任教，至今30余年。曾担任2004年雅典残奥会柔道项目的裁判。多次在全国比赛中担任裁判长、仲裁，并多次参与奥运会的裁判和临场执裁工作。在执教期间，培养了多位***和***柔道健将。吴智辛曾担任G家队主管教练，现任北京女子柔道队总教练，有30余年的执教经验，带出许多优秀的柔道队员，如刘玉香和许岩。有自己独特的柔道教学和研究方法，曾发表多篇论文，如《中国式摔跤“散手摔”手法在柔道竞技中的运用》《血乳酸在柔道专项体能训练中的应用研究》等。特约编辑简介张冬琴运动健将，***柔道裁判，全国柔道冠军，曾多次参与国际性比赛，均有良好表现。现为北京体育大学重竞技教研室教师，主要从事柔道项目教学训练与理论研究工作。曾先后主持、参与完成科研项目40余项，发表论文20余篇。张雯北京体育大学运动训练专业硕士，柔道运动健将，曾获得亚运会柔道团体铜牌和2013年、2016年全国柔道锦标赛冠军。

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G家女子柔道队主教练 刘玉香

亲自示范及指导技术动作

·近1000幅真人示范连拍照片

·90段免费教学视频

·覆盖受身、立技、寝技、连络技等各类技战术

·多步骤、多角度、超细致图解

基础知识

·介绍柔道基础装备及场地，阐释段位J别及比赛规则。

基本技术

·解析步法、受身、手技、腰技、足技、舍身技、固技、绞技、关节技等技术的动作步骤及要点，全面夯实柔道运动基本技术。

进阶技战术

·剖析并演示21种连续进攻连络技、6种反击连络技以及5种寝技连络技，整体提高攻防实力，实现快速进阶。

体能训练

·演示针对柔道运动所需身体素质的身体柔韧性、足部灵活性、耐力以及跳跃训练，帮助练习者激活肌肉，避免运动损伤。

书籍介绍

柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动，在比赛过程中双方选手始终进行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度，还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力打造，围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面进行了细致讲解。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》不仅配有高清动作分步骤图片，还辅以关键动作要领提示框进行讲解，并提供了90段动作展示视频，旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。