寻找健康 《纽约时报》超级畅销书！（人体使用手册2.0版，25个身体部位解读，50种健康方式测评，重新认识你的身体） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

你知道吗？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康，没有『疾病缠身』，实则对自己的健康一无所知。

和我们大多数人一样，本书作者雅各布人到中年，对自身健康问题也不甚在意。他41岁，大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后，雅各布幡然醒悟，为了自己和家人，他必须认真对待自己的身体健康。他了解到，身体的健康取决于生活的点点滴滴，吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照健康的建议来进行试验，因为只有探索到极限，才能找到好的适中境地”。他用拆解法，去探索每一个部位的健康：眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等，他采访了各路专家、达人和权威人士，把能找到的、看起来有道理的健康方式，一一进行了实践测评，他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体，也找到了适合自己的健康方式。

本书语言幽默风趣，不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力，也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐，重新认识我们的身体，开启我们自身的健康探索之路吧！

章：胃——正确地吃

第二章：心脏——加速血液循环

第三章：耳朵——追求耳根子清净

第四章：臀部——能站着就别坐着

第五章：免疫系统——战胜病菌

第六章：胃(升级版)——健康饮食强迫症

第七章：生殖器——拥有更和谐的性生活

第八章：神经系统——减轻疼痛感

第九章：小肠——上厕所的正确姿势

第十章：肾上腺——学会减压

第十一章：大脑——追求更聪明

第十二章：内分泌系统——创造无毒之家

第十三章：牙齿——急不可待的护牙行动

第十四章：脚——如何跑得又快又好

第十五章：肺——如何正确地呼吸

第十六章：胃(升级版)——完美饮食计划

第十七章：皮肤——远离皮肤癌的诱因

第十八章：心脏(升级版)——尝试混合锻炼法

第十九章：眼珠——追求宁静的睡眠环境

第二十章：膀胱——净化体内毒素

第二十一章：生殖腺——男性荷尔蒙的魅力

第二十二章：鼻子——追求灵敏的嗅觉

第二十三章：手——一双有魔力的手

第二十四章：背部——追求站得更直

第二十五章：眼睛——戴眼镜的人更聪明?

[美国] A.J.雅各布（A.J.Jacobs）

美国畅销书作家，资深编辑、记者，主要作品有《全知全能》《我的圣经生活》等，均位列《纽约时报》畅销书榜。雅各布常用自己的方式探索我们这个时代的各种问题——健康、生活、婚姻。雅各布的实践有一些很有趣，有一些很无厘头，但是许多人从他的实践中得到启发，开始以新的方式看待生活。

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编辑推荐

何为健康？世界卫生组织对健康的定义包含三个层面：1.长寿；2.免于疾病和痛苦；3.情感、精神和肉体的一种安康之感。

真正的健康，不止是没有疾病这么简单。

你在哪个瞬间意识到健康的重要性？你真的了解自己的身体状况吗？我们的身体，就如同我们的房子，我们拥有它长达几十年，却不一定知道房子里的基本情况。没错，我们向来都习惯忽略身体这所房子。胡吃海塞的时候，没想过胃的感受；抽烟的时候，没想过肺的感受；熬夜的时候，没想过心脏的感受；久坐的时候，没想过屁股的感受……只有当房子年久失修出了问题，才发现任何念想都成了妄想。所以，是时候，我们暂时停下来看看自己，等等自己的身体。

这是《纽约时报》畅销书作家A·J·雅各布一场极富启发性的健康实践测评。和我们大多数人一样，一直以来，雅各布对健康不大在意，他41岁，自认没有『疾病缠身』，只不过有一点中年人都有的亚健康和坏习惯：肥胖、胆固醇高、爱吃比萨、不爱运动。让他意识到健康重要的契机，是一次旅行得了肺炎差点死掉！雅各布幡然醒悟，如果就那样死掉的话他有太多遗憾了，他还想看着三个儿子长大，看他们大学毕业，结婚生子。为了家人和自己，必须健康地活着。

面对琳琅满目的健康忠告甚至互相矛盾的专家建议，你会如何选择？雅各布采取开放实践的态度，一一甄别，以寻求适合自己的健康方式。所以这是一个普通人追求健康的不懈努力和测评笔记。他采访了各路专家、达人和权威人士，也分享了自己所有的健康数据：大脑、心脏、耳朵、肺、胃、皮肤、手、脚、生殖器……不仅让我们看到一个普通人对待身体的恭敬态度，也让我们对身体的各个部分有了足够的了解，甚至还不断刷新我们的健康认知，例如：

-90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症

-长寿的秘诀：生活在饥饿边缘（别吃太饱）

-蹲便比坐便更容易拉屎而不得痔疮

-弹性地吃素更科学健康

……

可以说，这本书真正讲明白了什么是健康，也让我们具象地感受到：真正『健康』的人是什么样子。

雅各布的探索同时给了我们很多启发：健康是我们每个人一生的事业，我们如何对待自己的身体，它就如何回报我们。适合别人的健康方式，不一定适合自己，甄别、找准适合自己的健康状态才是健康的根

媒体评论

人们在身体健康的时候，经常想不起健康这件事，但是当健康失去以后，立刻就会觉得健康特别重要。这本书提醒我们关注浑身的健康。如果我们能够更早地关注到全身上下的不同部位，知道怎么样保护它，那么我们的人生就能达到一个相对终级健康的状态。”——樊登读书创始人樊登博士

前言

在过去的几个月里，我一直在列清单，想弄清楚为了促进健康，我需要做些什么。可是，我被清单吓到了!这个单子竟长达 53 页!比如:

——多吃绿叶蔬菜

——每天做 40 分钟的有氧运动

——每周冥想数次

——观看棒球比赛(有研究显示这可以降血压)

——适时午睡(对大脑和心脏都有好处)

——哼歌曲(预防感冒)

——赢得奥斯卡奖(我当然知道这个可能性很小。但是，有研究表明，奥斯卡奖得主比非奥斯卡奖得主可以多活 3 年)

——保持室温在 16.7°C(这样的话，每天可以燃烧更多的卡路里)

——房间放一棵盆栽的槟榔树(可以提高房间氧气的含量)

——练习举重，直到筋疲力尽

——变成一个冲绳妇女(当然，可能性很小)

诸如这些，等等。还有，我用小五号字打印清单内容，因为有研究说，小字号阅读起来可以有助于改善记忆。我想实现这个清单上的所有项目，因为我想要的，不只是更健康一点儿，我更想要的是把目前的我——一个弱不禁风的病秧子——变得健康而结实!

书籍介绍

你知道吗？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康，没有『疾病缠身』，实则对自己的健康一无所知。

和我们大多数人一样，本书作者雅各布人到中年，对自身健康问题也不甚在意。他41岁，大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后，雅各布幡然醒悟，为了自己和家人，他必须认真对待自己的身体健康。他了解到，身体的健康取决于生活的点点滴滴，吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照最最健康的建议来进行试验，因为只有探索到极限，才能找到最好的适中境地”。他用拆解法，去探索每一个部位的健康：眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等，他采访了各路专家、达人和权威人士，把能找到的、看起来有道理的健康方式，一一进行了实践测评，他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体，也找到了适合自己的健康方式。

本书语言幽默风趣，不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力，也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐，重新认识我们的身体，开启我们自身的健康探索之路吧！