爱的五种能力（全两册）爱情与婚姻中的情商课两性关系情商课良性沟通技巧女性情感 男人的伎俩女人的道行社会科学畅销书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

爱情需要学习，婚姻需要练习。资深婚姻家庭咨询师赵*久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。

本书结合真实案例系统阐述了爱的五种能力的具体含义和原理，以及每种能力的操作和提升方法，是每一个愿意成长自己、经营亲密关系能力的人可以参考的理论与方法。

这会帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。

　　你有下列“不适症状”吗丶？

　　一直单身，迟迟找不到合适的人

　　喜欢的人经常被吓跑

　　全心全意付出，人家却不领情

　　关系中出现第三者

　　婚前信心百倍，婚后却不如人意

　　婆媳关系处不好

　　正在考虑要不要离婚

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爱的五种能力，包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力，好好修炼自己的这五种能力，你一定会越来越幸福。

目录

第一部分　拥有爱的能力，幸福很简单

第一章　向内找，发现幸福之路　/　006

有爱的能力，离婚“没必要”　/　013

有爱的能力，剩女“不愁嫁”　/　015

有爱的能力，幸福不是神话　/　018

痛苦往往来自爱的能力缺失　/　021

没有爱的能力，换个人也不会幸福　/　022

幸福不幸福，也许一念间　/　025

第二章　爱的五种能力是什么　/　030

“允许”轻松解决婆媳关系问题　/　033

“述情”慢慢“影响”对方变好　/　037

有爱的能力的人不讲“理”　/　039

“爱”和“理”哪个更重要　/　040

一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲　/　046

爱情里既要愉快又要正确　/　049

有爱的能力的人不“付出”　/　053

第二部分　管好情绪享受爱：情绪管理

第三章　管理不了情绪，挽救不了婚姻　/　067

管理好情绪，爱才不会变伤害　/　074

情绪的基本功能：提示和驱动　/　076

在不伤害人的前提下：遵循心的指引　/　081

需要被管理的情绪：伤害人　/　086

情绪并不都因看法而产生　/　088

第四章　觉察：情绪管理的基本功　/　095

快速提升觉察力的练习方法　/　097

一张图看清自己的情绪模式　/　100

第五章　情绪管理方法一：保持客观　/　102

多数人在和“假想敌”作战　/　104

管理的方法：保持客观，不再编故事　/　112

第六章　情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”　/　116

情绪按钮阻碍人们获得幸福　/　119

情绪按钮多与童年经历有关　/　122

穿越“情绪按钮”的时机　/　126

穿越“情绪按钮”的方法　/　128

第七章　情绪管理方法三：放下对和错　/　134

“对错”是为了让人们在爱自己时也爱着他人　/　135

放下对和错，直面心中的痛苦　/　141

第三部分　说出感觉容易爱：述情

第八章　“喜怒不形于色”是爱情的天敌　/　151

什么样的人才拥有述情能力　/　153

述情为对方画出了如何爱你的线路图　/　157

第九章　述情让家庭和谐　/　160

述情可以让父母不再急着催结婚　/　161

述情让她多分一间房　/　163

第十章　述情的两个基本功　/　167

基本功一：分清是不是事实　/　167

基本功二：准确描述感受　/　173

第十一章　六句话练成述情高手　/　178

让你得到更多爱的一个句型　/　180

让对方越来越懂你的一个句型　/　182

让你由强势变温柔的一个句型　/　187

让你瞬间增强个人魅力的一个句型　/　192

让老公甘愿洗碗的一个魔力句型　/　195

让沟通效果迅速提升的一个句型　/　199

第四部分　善解人意才会爱：共情

第十二章　会共情，才能避免爱人有“婚外恋”　/　205

人人都想要个会共情的爱人　/　206

不会共情，难以真正懂爱人　/　211

第十三章　共情的两个基本功　/　216

……

知名情感教练、婚姻家庭咨询师、北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。

他专注解决中国家庭两性关系问题。2008 年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，读者近百万， 受益家庭数十万。

著有:《爱的五种能力》《恰到好处的恋爱 》

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人的内心里,不管是某种感受,还是某种愿望,都需要得到理解和接纳。如 果这些内心的力量得不到应有的理解,反而得到的是无情的压制,那么,这些力 量就一定要找个出口出去,从而来应对那些原本的压制。

共情的第一个基本功,是对情绪的关注和接纳,也是对感受是否良好的关注。

人在内在的情绪没有得到释放时,内心是非常痛苦的,也通常是没 有能力解决问题的。所以,我们应该遵循一个规律,就是先解决“情”再解决“事”。

一些人觉察不到别人感受,除了缺少共情的能力外,还可能是因为注意力都 在自己身上,自己有很多需求渴望得到满足。这样的人需要先做的是穿越自己的情绪按钮,才有精力关注别人的感受。

第一步:当一个人有了情绪后,去接受这个人有情绪这个事实,并且开始 关注这个人的情绪。“我听到你刚才叹气,心情不好吗?”

第二步：在第一步接受并关注了对方的情绪后,紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。还有就是如果对方实在不愿意现在说,不要勉强。很多时候,对方心中的情 绪稍微平复一下后,就会更愿意说了。

第三步:肯定。肯定的是起情绪的原因,而不是这件事情中的对和错。

第四步:启发。通过提问的方式启发对方。1）启发对方理解他人,或从另外的角度看问题。这一步的启发,基本的问题都是“为什么”。通过问“为什么”,让对方去思考他人的出发点和需求,或者看到事物发展的基本规律。2）是引导对方去关注未来、关注解决方案。

我允许。

我允许我出生在这样的家庭,我允许家里所发生的一切,我允许我在这样的 家庭长大。

我允许自己有这样的父母和祖先,我允许他们用他们的方式对待我,我允许 他们曾经的错误,我允许他们对我所做的一切。

我允许我自己,我允许自己的成功,也允许自己的失败,我由于成功而成长, 由于失败而成长。

我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不 理解我、有人仇恨我,无论别人怎么看待我,我都允许。

我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我,我也允许我曾经伤害过他人、嫉 妒过他人、打击过他人。

我允许这世界上的所有事物,对每一件事物我都允许,我允许白天,也允许 晚上;我允许天晴,也允许下雨;我允许人的出生,也允许人的死亡;我允许成 功,也允许失败,对于自然界的每个事物,我都允许。

世界发生的一切事情,或在身边,或在很远的地方,我都允许它。

情绪按钮被触碰时,内心的情绪被唤起,如果此时,人们不逃避,不转移注

意力,感受着内心的情绪,同时做深呼吸,就可以逐渐穿越情绪按钮。

具体步骤:

1、一旦觉察到情绪按钮被触碰,感受着内心的情绪,不要转移注意力。不 要逃避内心的痛苦,注意力集中在情绪上,一直感受着情绪,直到情绪慢慢消退;

2、同时做深呼吸,把气吸到腹部,这样胸腔下方的横膈膜会下降,腹部鼓 起,肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。

每一次情绪按钮被触碰时,都做这个“穿越”的练习,情绪按钮就会被消除 一部分,假以时日,情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后,人的内心由敏感变强 大,别人再次触碰情绪按钮时,就不会再有原来的情绪被唤醒。

穿越也不是一次就可以完全消 除情绪按钮的,需要循序渐进。

在情绪按钮完全被穿越之前,你可以告诉别人你有哪些情绪按钮,让别人不 要总是来触碰,这样也可以让自己情绪上相对平静。

人总是要做之前做不到的事情,才可能会真的成长。在这个成长的过程中, 还会伴随着些痛,成长都是痛的,哪怕只是去锻炼身体,也是只有练到肌肉略有 疼痛,才会逐渐适应,。人的力量才可能会成长。

你若逃避痛,它会追到你无路可逃。一旦你选择面对时,则早晚学会与它和睦相处的方法。

这位女士的心理年龄停滞在不到二十岁的水平，因为内心不允许高考失利这个事实发生在自己身上，所以大量的心里资源用来跟这件事情抗衡了，心理年龄也就停滞在了高考失利的那个年龄段了。

家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确、标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。

家不是讲“理”的地方，家就是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。第81页

*允许是解决爱情问题的捷径

*不允许的事会占据你的心灵资源。 “噪音”举例，会一直注意无法改变的事实。

*不允许，就失去能量。

书籍介绍

※资深婚姻家庭咨询师赵永久代表作十周年纪念版！

※4次修订，新增3万字，理论精华内容完美升级！

※ 豆瓣评分8.7，持续畅销十年，数十万家庭受益！

※《爱的五种能力》为中国式两性关系提出解决方案，帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。

※情感教练赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种爱的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。

※《爱的五种能力》包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力，好好修炼自己的这五种能力，你一定会越来越幸福。

※赵永久告诉你我他：幸福不在别处，就在自己里边，向内找，才能找到。

与其苦苦寻找，不如让自己变得更好

与其换人，不如换一种方式相爱

停止向外寻找爱，让爱可以找到你。

如果要获得幸福，就要培养爱的能力。

——著名心理学家杨凤池

这是一本两性关系的保鲜秘典，让永远在一起不仅仅是承诺。

——麻辣情医吴迪

我相信这本书的大实话小技巧，一定会让你读起来很轻松，用起来很顺手。

——百合CEO田范江

爱情需要学习，婚姻需要练习。资深婚姻家庭咨询师赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。

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这会帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。

你有下列“不适症状”吗？

一直单身，迟迟找不到合适的人

喜欢的人经常被吓跑

全心全意付出，人家却不领情

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婚前信心百倍，婚后却不如人意

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……

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