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日本「枯山水」代表人 把禪的智慧融入日常生活

枡野俊明，日本庭園設計大師、禪僧，生活美學家，是享譽世界的「枯山水」代表人；美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。

他說：「所謂真正的富有，並不是物質上的富有，而是精神上的富有」，「什麼都不浪費，只擁有真正想要的東西，這樣的生活，才是美麗的生活」，「一周吃一天素食，就能讓身體回歸清爽的狀態」，「只要養成每天打坐10分鐘的習慣，身心就能舒服地度過每一天」，「打掃衛生可以讓心情變得愉悅」，「無論什麼食材都不浪費，可以讓我們擁有漂亮的活法」

前　言 /禪與極簡生活藝術

第一章 /生活極簡

過簡樸的生活，還是過儉樸的生活？

禪意生活

每週吃一天素食

給自己一段置身於大自然中的時間

每天花十分鐘坐禪

親自動手，獲得踏實感和舒服感

守心，減法思考，極簡生活

每天都是你的「節日」

自己動身、動手去做的事

試著堅持一百天

留白生活

合理擺放，就有合適空間

一個專屬自己、讓自己專心的小場所

不如坐下來，讀讀書

請用抹布擦地吧

這樣的瞬間最幸福最平靜

我們應持有一顆“的”之心

簡單隨緣，順其自然

請先開始做一個舉止優雅的人

朋友貴真不貴多

第二章 /工作極簡

過好每一天，從過好每一個早晨開始

從做好今天的事開始

活在當下，做在當下

不要只看遠方，還應看看腳下

當一天結束時，將自己清零

早一點兒出門更從容

心守一事，專心致志

定時回復郵件，不要一直被綁在網上

懂得放手，大家都輕鬆

提前決定好優先次序

哪天想做，哪天就是好日子

一事不畢，一念不起

偶爾用筆寫一次信吧

過一天，就努力一天

後退一步更從容

努力做好理所當然之事

資訊越多，越要認真選擇

別讓隨便承諾為難自己

接受「做不到的自己」

心定，一切皆定

是我們使用工具，不是工具使用我們

笑一笑，一切都沒什麼大不了

比勝敗更重要的是活出自己的精彩

該歇歇時就歇歇吧

第三章 /精神極簡

要學會偶爾偷偷懶

請學會偶爾「放空」自己

停下來發會兒呆吧

心守一事，方得輕鬆

不完美，才是人生

敢於後悔也許是好事

得也開心，失也淡定

要允許有不同的答案

放得下才能過得好

請及時清理心靈垃圾

夢想未必實現，但夢想永遠美好

在黑白之間，留一塊容人之地

人間到處有青山

接受不能改變的

迷茫時請去看看父母

孤獨是生命的禮物

用呼吸調節情緒

有壓力時不妨喊出來

別讓憤怒控制自己的言行

以不討厭的心情去相處

過自己的人生，走自己堅信的路吧

評論他人前，請先愛自己吧

以體貼之心，說溫柔之話

就算改變不了命運，也不要去嫉妒

真實地面對自己

第四章 /物質極簡

此處無用的東西可以用在別處

少吃一點兒更健康

愛惜食材，就是愛生活

買少一點兒，生活就多一點兒

惜物就是惜福

出門時儘量少帶東西

不要馬上購買自己想要的東西

只買符合自己價值觀的東西

言行漂亮，才是真的漂亮

在家中打造一塊修行之地

得到越容易，捨棄就越難得

想想最初一無所有的自己

知足即幸福

少一點兒欲望，多一點兒平靜

重視自己的感覺，過適合自己的生活

後 記 /平衡欲望，即得幸福

枡野俊明

1953年、出生於日本神奈川。禪僧，環境設計學教授，是禪意庭園設計的大師，枯山水代表人物，生活美學家。

美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。

日本國寶級園林大師，國寶級工匠。曾獲「日本造園學會獎」「橫濱文化獎勵獎」 「藝術選獎文部獎勵獎」，以及加拿大造園家協會「全國優勝大獎」。

曾在哈佛大學、哥倫比亞大學、康奈爾大學、倫敦大學、北京大學、清華大學等世界著名學府進行演講，並受邀參加博鰲亞洲論壇2017年會。

譯者簡介

周志燕

1985年生於浙江義烏，日本文學專業。譯有《心是一切溫柔的起點》《禪與極簡生活藝術》《我們的孩子：看見，傾聽及改變》等近50本著作。

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书籍介绍

日本「枯山水」代表人 把禪的智慧融入日常生活

枡野俊明，日本庭園設計大師、禪僧，生活美學家，是享譽世界的「枯山水」代表人；美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。

他說：「所謂真正的富有，並不是物質上的富有，而是精神上的富有」，「什麼都不浪費，只擁有真正想要的東西，這樣的生活，才是美麗的生活」，「一周吃一天素食，就能讓身體回歸清爽的狀態」，「只要養成每天打坐10分鐘的習慣，身心就能舒服地度過每一天」，「打掃衛生可以讓心情變得愉悅」，「無論什麼食材都不浪費，可以讓我們擁有漂亮的活法」