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内容简介：
《自学游泳速成》针对自学游泳者和幼儿、少年儿童习泳者，从选择游泳场所、介绍游泳用品护具、如何熟悉水性等基础知识人手，分别讲解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的动作要领，手脚的分解练习，陆上训练和水中练习的链接，常见错误动作与纠正方法，以及怎样安排游泳健身锻炼等运动技术，从而使自学者能够沿着科学正确的轨道一步步循序渐进，达到全面系统地掌握游泳技能的目的。
书籍目录：
章 游泳场馆
节 游泳场馆的卫生与安全
第二节 学习游泳与泳池的深浅
第三节 学习游泳的水温
第二章 学习游泳前的准备
节 游泳器材装备
第二节 选择游泳教员
第三节 游泳卫生和安全
第三章 游泳基础知识
节 游泳时的身体姿势
第二节 身体的浮力
第三节 初学者获得划水推进力的要素
第四章 熟悉水性的学习及练习方法
节 安全人池移动及上岸
第二节 呼吸
第三节 漂浮与站立动作要点及练习方法
第四节 滑行练习动作要点及练习方法
第五节 常见的错误动作
第五章 蛙泳技术学习及练习方法
节 腿部动作要点及练习方法
第二节 臂部与呼吸动作练习方法
第三节 完整配合动作要点及练习方法
第六章 爬泳技术学习及练习方法
节 身体姿势和腿部动作要点及练习方法
第二节 臂部与呼吸动作、配合动作要点及练习方法
第七章 仰泳技术动作要点及练习方法
节 身体姿势、腿部动作要点及练习方法
第二节 臂部动作、呼吸动作要点及练习方法
第三节 仰泳配合动作要点及练习方法
第八章 蝶泳技术动作要点及练习方法
节 身体姿势和腿部动作要点及练习方法
第二节 臂部和呼吸动作要点及练习方法
第三节 完整配合动作要点及练习方法
第九章 出发、转身技术动作要点及练习方法
节 抓台出发技术动作要点及练习方法
第二节 仰泳出发技术学习
第三节 前滚翻转身技术及练习方法
第四节 仰泳前滚翻转身技术
第五节 摆动式转身
第十章 游泳自救知识
节 水中遇到意外无救生衣求生
第二节 利用辅助用具漂浮
第三节 高空垂直入水
第四节 海边的离岸流
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下载评价
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- 网友 芮***枫： ( 2025-01-09 11:43:08 )
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书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：7分
主题深度：4分
文字风格：6分
语言运用：9分
文笔流畅：7分
思想传递：6分
知识深度：3分
知识广度：9分
实用性：3分
章节划分：4分
结构布局：3分
新颖与独特：7分
情感共鸣：9分
引人入胜：8分
现实相关：4分
沉浸感：8分
事实准确性：8分
文化贡献：6分