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中医中蕴含了瑜伽这门东方修炼术的理论根基，瑜伽修炼与经络调理相融合，有助疏通经络、调和气血，激发身体潜能。瑜伽不是刻意与身体对抗，本书作者文道老师教你在极限上放松，随顺身体的特性，避免身体损伤。并从动物身上汲取“不生病的智慧”，效法天地、顺应自然，恢复身体自愈力。通过调身、调息、调心，达到防病、治病、提升功能的目的。

中医瑜伽综合篇

“水泉”补肾法——冬令时节的一剂良方

“旋”开你的生命之门

掉尾、运尾的“性命功”

准备高考，药补、食补不如神补

 高血压、冠心病患者不可忽视心血管以外的调养

 疏肝、柔肝的小妙法——鱼戏式

从卫冕冠军看“以静制动”的奥秘

“夺命抗生素”与“正气存内”

 关节不是机器上的零件

 练功也要心中有“靶”

 你给身体“调频”了吗？

可别小瞧久坐的危害

 略

留言、解析、答疑篇

 练瑜伽，有人为什么总爱打哈欠？

 练功为什么会出现手麻的现象？

 月经期不能练习瑜伽吗？

 不能如此理解“气血上行”

 “自觉”与“浑然不觉”

 生命不单纯是治理，更需要养护

 练功就应如此——至简和真实

 练功须由身体做主

 习练瑜伽的空腹之妙

 何为“极限上放松”？

   略

文道，潜修印度传统瑜伽长达近二十年之久，对古老的“哈他”及“八支分法”瑜伽具有深层次的理论基础。在瑜伽体式、调息术、洁净术、收束法、契合法、断食法、冥想术等方面具有深厚的修炼功底和多年丰富的教学经验。在养生及调理身、心疾病方面有独到见解，转变了众多瑜伽爱好者对瑜伽和健康养生观念的误区。曾作为江苏卫视《万家灯火》栏目“中医瑜伽保健康”系列节目主讲嘉宾；2011年由文道老师主讲的三十集电视讲座《瑜伽与养生》节目，在多家电视台播出。

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编辑推荐

★瑜伽不是刻意与身体对抗，文道老师教你在极限上放松，随顺身体的特性，激发身体的潜能。

★动物比人类更懂得“不生病的智慧”，猫伸展式、虎功、骆驼式、狮子式、鸵鸟式、蛇伸展式……效法天地、顺应自然是恢复身体自愈力的秘诀。

★体质是决定健康和滋生疾病的土壤和根源，练习瑜伽导引法疏通经络、调和气血，是养护生命的自然之法。

书摘插图

精彩书摘一

“筋长一寸，寿长十年”的说法，严格意义上来讲是不够准确的，光是抻筋，没有拔骨、柔筋，就不能达到调筋、养筋、濡润筋膜的目的。很多人锻炼身体，虽然腿后的那根大筋被拉长了，但是全身的关节、脏腑功能并没有得到改善，比如，不少运动员高强度训练之后，反而出现各种伤痛和疾病。正确的方法，还是要将气血导引过去滋养筋膜，让它变得柔韧、有弹性、收放自如。

瑜伽导引法当中，几乎所有的体式都可以起到“易筋”（改善筋骨的功能、质量）作用，并不亚于易筋经。比如：三角伸展式、骆驼式、婴儿功等，都是既简单又有效的功法，包括蹲功，也是极好的调筋、养筋之功，别忘了“膝为筋之府”，膝盖是梳理“筋”气的重要部位。

精彩书摘二

在易筋经当中，有一个功法叫“掉尾势”，它是易筋经十二式当中的后一式，就相当于一台好戏的压轴。“掉尾势”是一个全身性的功法，它可以将全身的经络梳理一遍，同时将前面功法的功效“收集”起来。而在瑜伽的体式当中，也有一个类似的功法——鸵鸟式，它能够将你的整个脊椎一节一节地“打开”，这样就会将气血注入每一节脊椎的椎管里，滋养你的神经根，激活神经递质的传导功能，这样自然也就调节了你的内分泌和脏腑功能，因为内分泌系统是受到自主神经支配的，所以，“锻炼”了神经也就调节了内分泌功能。

前言

自江苏卫视《万家灯火》“中医瑜伽保健康”的系列节目播出之后，“文道瑜伽导引法”便开始被大家习惯性地称为“中医瑜伽”，这个光荣的“名号”我非常乐意接受。

 “中医瑜伽”它并不是一个为了作秀而牵强附会所得的虚名，自从瑜伽被“引进”中国，其误区是越陷越深，离瑜伽的宗旨和原理是渐行渐远，着实令人扼腕，再继续如此认识瑜伽、习练瑜伽，非但不能从瑜伽中获益，反之，错误瑜伽所带给人们的伤害（而且是身心双重伤害）必将是注定的。

或许有人会不理解，这瑜伽的本土不是印度吗？跟咱们的中医有什么关系呢？ 

或许更多的人心中尚有疑问——瑜伽不就是一个用来锻炼身体的健身方式吗？何以敢说它能够调治百病呢？ 

瑜伽，撇开它的伟大之处、哲学理论暂且不论，程度它也是建立在东方医学基础上的东方修炼术，而作为东方传统医学中伟大、根基深的中医，以及中医几千年完备的理论体系，若不能作为瑜伽这门东方修炼术的理论根基，请问：如今即便是在印度，又有谁还能找出其他任何一种比中医更为强大的理论根基和流传千年的“临证”作为经验，来支撑这一东方修炼术呢？况且，重要的一条——它们本为同根所生。传统瑜伽与中国古代导引术本就是一脉相承的，而导引术本就是古代中医的“六大技法”（砭、针、灸、药、按跷、导引）之一，并且在隋朝巢元方所著的史上部病源与证候学的书籍《诸病源候论》中，就运用了大量的“导引方”来医治疾病，并被医界誉为“集数千年医学气功成就之大成”。

有什么理由说瑜伽可以调“百病”呢？ 

首先，瑜伽的很多功法，是通过调节人体“紊乱的气”作为纽带，来达到牵动、调节、平衡身心的一种修炼方法。而中医呢？稍懂得一些中医基础理论的人，都应该非常清楚中医是干什么的，中医“六大技法”中的任何一种技法，说穿了无非就是在干一桩事情——调节人体气机的升降出入。而《黄帝内经》的篇就说得很清楚：“百病生于气也。”反之，如果通过调气（气机）不就可以调治百病吗？ 你看，《黄帝内经》讲的是“道”和“宗”，而中医技法和瑜伽功法，正是万变不离其宗的“术”。而我们呢？正好借机以道御术

…………

书籍介绍

从中医理论的角度将中医导引术与瑜伽的共同点结合起来，创立了“瑜伽导引法”，书中对瑜伽的各种功法进行了详细的阐述，排除了人们对于瑜伽的误区，并用来指导人们调理各种人体的各种不适和疾病，从而达到祛病保健的目的。