情绪掌控术：教你用情绪消解心理+身体疾病 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书提出心理健康新概念，打情绪排毒牌。从情绪角度切入，阐述了情绪与心理健康的关系，指出心理疾病其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个心理健康新领域，为大众的心理保健概念升升级。

由与自己的情绪对话引入读者，然后阐述情绪与心理等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。

第 1  章　情绪告诉我们的那些事儿

  >>  意识状态，情绪的主导　　

    身心连结，治病先医心　　

    身体疾病，都是负面情绪惹的祸　

    负面情绪，身体疾病的罪魁祸首　

  >>  正面能量，人体疾病的克星　　

    意识，人体自疗的法宝　　

    意识状态形成的0-6岁　

    正面情绪，父母对孩子的引导　　

    负面情绪，身体疾病的导火索　　

  >>  身心统一，情绪调节重要　　

    治病，抓住根本重要　　

    调和情绪治未病之先　　

  >> 压力，破坏身体的罪魁祸首　　

    认知，决定压力的程度　　

    负面能量，压力的产物　　

    压力，不可忽视的情绪毒素　　

    冻结反应，应对创伤的自我保护方法　　

    创伤，你身边的健康杀手　　

  >> 找到原因，摸清压力的来龙去脉　　

    压力，来自我们的内外　　

    纾压，像大禹治水一样　　

    解压，从内心调整开始　　

  >> 负面情绪，可怕的病因　　

    难以发现的自我投射　　

    生　气　　

    挑　剔　

    悲　伤　　

    愤　怒　　

    自责、悔恨　　

    羞　耻　　

    恐　惧　

第  2  章　“自我投射”的表现形式

  >> 头部、颜面及五官，“自我投射”的青睐点　　

  >> 颈部，情绪的运输站　　

  >> 肩膀，情绪的直接反映　　

  >> 手臂，内心世界的表达　　

    手掌，传达不同的情绪　　

    手腕，内心冲突的直接体现　　

    下手臂，内心想法的表达　　

    手肘，自我保护的象征　　

    上手臂，内心强大的表现　　

  >> 胸腔，直接传达情绪的部位　　

    胸腔，内心的真实表达　　

    心脏，灵魂的原点　　

    肺部，生命的表达者　　

    乳房，自我的表现形式　　

    横膈膜，生命的想法反映　　

  >> 内脏，注解情绪的细微之处　　

    胃，对人、事的反映　　

    肠，外界的直接感受　　

    肝，郁结情绪的反映　　

    胆囊，勇气与自信的所在　　

    胰脏、脾脏，爱与亲密的感受者　　

    肾脏，负面情绪的接受者　　

    膀胱，内在悲伤与渴望的反映者　　

  >> 腰脊，内心压力的反映　　

    脊椎，支撑的力量　　

    上背部，内外情绪的输出点　　

    腰背部，自我整合与力量的所在　　

  >> 骨盆系统，心态的折射所在　

  >> 生殖系统，性与自我认同的感受　　

    女性生殖系统，对自己和伴侣的情结　　

    男性生殖系统，自我认同的反映　　

    其他生殖系统问题　　

  >> 下肢、足部，内心隐秘心理的指引　　

    大腿，家庭关系的反映　　

    膝盖，柔软、自然的态度的象征　　

    小腿，新事物引起的反响　　

    脚踝，身与心的一座桥梁　　

    双脚，独立、坚强与行动的代表　　

    脚掌，寻找人生方向的象征　　

第 3 章　内外结合，为自己的情绪排毒

  >> 不能不关注的压力问题　　

    压力，让你百病丛生　　

    心病还须心药医　　

  >> 神奇催眠，助你排解情绪　　

    你必须知道的催眠原理　　

    不能不说的催眠术及其注意事项　

    自我催眠法助你情绪排毒　　

  >> 花精，自然的神奇情绪魔法师　　

    花精，无声的生命守护者　　

    昂贵而神奇的花精家族　　

    7种花精，轻松搞定日常情绪　　

    发现情绪，正确使用花精　　

  >> 音乐，心灵解压的灵丹妙药　　

    音乐影响身体器官　　

    快乐，你生活中不可缺少的快乐因子　　

  >> 快乐收藏，积累快乐的DIY　　

    快乐日记，美好生活的记载　　

    快乐相册，美好瞬间的回顾　　

  >> 动起来，让你的压力跑没影　　

    运动，让心情舒畅　　

    运动，不能不注意的几个问题　　

  >> 简易指压技巧TAT　　

    具体的动作　　

    语言准备　　

    施行过程　　

    治疗整合　　

    注意事项　　

  >> 敲打太阳穴，调动正面能量　　

    语言设定　　

    敲打步骤　　

    注意事项　　

  >> 情绪排毒的其他技巧　　

    静坐冥想　

    海盐洗浴　　

    特定呼吸　

    快速眼动疗法　　

    声音疗法　

    自我敲打法　

第  4  章　健康身心，你要做的这些事

  >> 自我察觉，治疗见效的步　　

  >> 正视情绪释放过程中的各种问题　　

  >> 释放负面情绪，让分灵体回归“母体”　　

  >> 要学会用多种方法爱自己　　

    学会宽恕，全面地接受自己　　

    自我对话，温柔地对待自己　　

  >> 拒绝上瘾，不安全感巧排解　　

    速食，追求廉价的补偿　　

    烟酒，逃避现实的表现　　

  >> 远离重复模式与负面信念的噩梦　　

    错误的安全感来自习惯的重复　　

    潜意识决定我们的个性　　

    面对负面情绪的分灵体　　

  >> 孩子、宠物，被你忽略的情绪仪表　　

    孩子身体状况，折射父母间的关系　　

    宠物，折射主人的情绪　　

  >> 网络、手机、购物，背后隐藏的心结　　

    手机，寄托着难言的情绪　　

    网络，逃避心理的庇护所　　

    花钱，自我肯定和控制的欲望　　

  >> 不要纠结于过去的情绪，活在当下才好　　

    往事随风，给自己做心理扫除　　

    解除压抑，活在当下　　

第 5  章　生活细节，反映身心健康

  >> 手术后，病就真“好了”吗　　

    肿瘤，情绪调解很重要　　

    更年期，心调胜医治　　

    疼痛背后的心理原因　　

  >> 情绪作怪，过敏反映　　

    是对人的恐惧，而不是对食物　　

    孩子过敏，寻根找父母　　

    过敏红疹，其实是一种信号　

  >> 不能不说的心肝问题　　

    心脏病，欲望得不到满足的表现　　

  >> 疾病，家人之间息息相关　　

    子女的疾病，与父母息息相关　　

    孩子多动，父母心理的镜子　　

    依赖家人，脚部不适　　

  >> 性功能障碍与男人的情绪有关　　

    不举，其实是不认同的结果　　

    轻视，也会造成男人的不举　　

  >> 月经问题，其实反映女性的心事　　

    压抑，导致经期不顺　　

    更年期，原来是恐惧惹的祸　

  >> 成长过程，留心疾病惹上身　　

    追寻目标时当心糖尿病　　

    强调责任心小心患痔疮　　

    倔强的个性小心膝盖毛病　　

附录1　压力自测法　　

附录2　穴位按压纾压法　　

附录3　给压力大人群补充健康食品的建议 　　

附录4　10条法则，让你迅速开心　　

林建雄老师是工学学士、EMBA、心理学博士，国家高级经络催眠师，美国催眠治疗师学会(AAH)和美国催眠师公会（NGH）授证催眠治疗师和训练师。林老师同时是团体灵修导师、葛吉夫律动导师。林老师曾跟随Jeffrey

Zeig、Homa、Mukto、Robert Dilts、Jivan Sunder、Anando、Varidhi、Michael

Yapko、Hans

Rendler等*大师，甚至亲赴英国、荷兰、美国、印度学习催眠及其他各种治疗技术，加上其潜心研究而发展出一套独具特色的催眠心法，目前在国内催眠和应用心理学界备受瞩目。

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许多朋友因为心理上的问题，情绪特别低迷地来到我这里，寻找人生的答案，寻找解决问题的方法。我告诉他们的方法就是：活在当下。

或许有人会说我的这个方法其实等于无方法。那么，请你听我说一个问题：如果你去问一只小狗“请问现在是什么时间？”，小狗能回答吗？结果是小狗会不解地眨着眼睛对你“汪汪”两声，然后继续开心地玩耍。反之，如果一个人看到你戴着手表，因此问你“现在是什么时间？”，你会怎么回答？我想，你一定不会答非所问地说“喔，正是此刻！”你会看看表，然后告诉对方具体时间。对方会在谢过你之后，匆忙地去办自己的事情。

其实，正如这个小例子一样，我们每个人都经历了过去，也经历着现在，还会经历未来。人类的头脑创造了时间，时间标示了过去和未来，而过去与未来则创造了痛苦。不要否认。你可以想一想，你所遭受过的痛苦，哪一个是因为当下这一刻的？没有！你的痛苦，不是来自过去，就是因为你对未来的思考。

你看，我们听许多人聊天，一个说“我的童年创伤留下了太多阴影”，一个说“我担心三年后他是否依然爱我”……这样的例子举不胜举。是不是就说明了痛苦的来源问题？其实，造成我们情绪痛苦的原因是因为我们总活在过去，但过去的时光已经过去了，我们根本无法再活回去；造成我们情绪痛苦的原因还因为我们总想活在未来，殊不知，我们根本无法活在未来。我们能拥有的，只能是此刻，只能在这里，只能活在当下。这是不争的事实，这也是人生的真相！

所以，那些因为过去生活中曾经发生的事件而耿耿于怀、郁郁寡欢的朋友，那些为了自己或孩子的将来而身心憔悴、负重不堪的朋友，你们情绪中的痛苦，其实就是因为你们活在过去和将来中啊！因为过去和未来，你们丢掉了当下，也就是丢掉了生命，你们在毁掉生命。而实际上，一个人只有活在当下才是生命所在。

我们情绪中的许多负面的东西，其来源就是过去和未来。过去的我上面已经说了，至于未来的，则更是加重了我们的情绪负担。你看，我们对未来有着太多的期待，期待自己的未来会更好，于是拼命、拼命，努力、努力。结果是，压力越来越大，情绪越来越紧张。导致的结果是，我们的头脑中只有一个念头：未来的梦想实现了，我就满足了！这个念头甚至直到死亡，还在我们的头脑里隐藏着。你们看这句话：“只要这个愿望实现，我就是现在死了也满足了。”看见了吗?这就是对未来的期待，其实也是对死亡的期待。

可问题是，我们现在还活着，于是，情绪就席卷着压力向我们扑来。解决这个问题的根本是什么？那就是活在当下。只有活在当下，你才能意识到，自己是真实地活着。等下一刻消失了，你也就随之消失了，更谈不上各种欲望的满足了。因此，要想解除情绪问题，重要的是有一种活在当下的意识，活在当下的满足感。       

    ……

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1. 林老师被数千万读者誉为“心灵灯塔”。

    2. 只有情绪健康了，我们的身心才能快乐。

    3.了解疾病，看看自己的情绪地图。

    4. 轻松掌控情绪 把握圆满人生。

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