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具备实战价值的婚姻生活指南

俗话说，好的爱情靠缘分，好的婚姻靠经营。

再甜美、浪漫的爱情，走入婚姻之后，依然会面临着诸多挑战，审美疲劳、生活琐事、婆媳关系、孕产育儿、夫妻沟通……每一样都需要我们用技巧去解决，用智慧去经营。

在婚姻生活中，仅仅有一颗爱他（她）的心是不够的。

事实上，当婚姻问题发生时，通常只有一方会积极寻求解决方法，因为只有感受到痛苦的人才会寻求改变。也许你觉得不公平——为什么明明是对方的错，却需要我来做出改变？其实很公平——谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。

本书将教会你如何跟伴侣沟通、如何提升自我魅力、如何为夫妻感情打好基础、如何将婚姻危机扼杀在萌芽状态，这些能力*终都会转化为你的心理优势，让你把婚姻的主动权掌握在自己手里。

章  你会和另一半沟通吗？

糟糕！我们失去了共同语言

有话不对妻儿言

他为什么总是打击你？

妻子的“八卦体”，丈夫的“内心戏”

请避免多余的情绪攻击

让丈夫听你的话

他不愿意跟你沟通？

冷战了怎么办？

第二章  妻子的修行

爱和嫌弃是共生体

摆脱依附心理

如何在婚姻里获得尊重

再见，怨妇

拒绝做“编剧”

“作闹”的心理动机是什么？

人人都有虚荣心

战胜情绪的有效方法

第三章  聪明女人不越界

男人的手机能不能看？

他的岗我不能查？

当狐朋狗友影响到你的婚姻

别像妈妈一样爱男人

别把丈夫逼成“伪装者”

安全感要自己给自己

怎样谈钱不伤感情

家人之间的心理预期

第四章  为婚姻打牢地基

夫妻间的感情基础

男人的安全感，女人的忠诚度

正面的情感表达与心理暗示

夸男人是门学问

构建心理优势

警惕“被洗脑”和“自我洗脑”

做他的解语花

性生活不和谐？

第五章  隔代育儿大考验

心理备孕

男人的天性，女人的弱点

隔代育儿的利与弊

如何让男人参与育儿

别让“亲密育儿”伤害夫妻关系

婆媳之间的正确距离

让“双面胶”失去黏度

两个女人一台戏

“猪队友”和“假战友”

第六章  拯救婚姻的黄金时间

警惕婚姻环境的变化

当他对你“过敏”了

暧昧前状态

男人出轨的应对方法（一）

男人出轨的应对方法（二）

新罐子理论

乐子丫头

中国贴心情感咨询师

19岁起陆续在杂志上发表文章。大学毕业后从事旅游策划工作，活跃于本地媒体，为多档电台和电视节目特邀嘉宾。

30岁创业做旅游定制，同时也是一个皇冠淘宝店主，还曾在魔兽世界里创建过一个四百人的公会，拥有各种类别粉丝数十万人。

2008年，在天涯社区连载情感工具贴，连续三张点击率破百万。2014至2015年，连载《黄Y的婚后大战》《小八的婚恋史》《捣蛋媳妇王小茹》等情感文章，被网友争相转载，总点击率过千万。

2016年首创“倾诉型”微平台，依托微信公众号为网友解决情感问题，并建立情感点评团、暖途等优质社群。同年，出版情感类畅销书籍《恋爱心理学》。

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爱和嫌弃是共生体

应艳和夏凡曾是高中同学，应艳特别漂亮、优秀，在学校里被人称作女神；夏凡却很普通，他追了应艳整整七年，什么事情都愿意为她做，终捕获了她的芳心。结婚以后，夏凡对应艳百依百顺，就算她半夜三点想吃东西，都会出去给她买。应艳虽然感动，内心却多多少少有些不甘，夏凡的相貌一般，身材也不高，工作、家境更没什么过人之处。

很多朋友都曾问她：“为何会嫁给这样一个男人，感觉配你差远了。”应艳能拿出来说的理由就是：“他对我好。”

于是，应艳经常当着朋友和家人的面故意使唤夏凡，潜意识里是想让别人看到夏凡对她百依百顺的样子，她觉得这样才有面子。她在家里也非常强势，对夏凡各种训斥和挑剔，什么事都抢着做主，夏凡一直都对她百般忍让。就这样过了三年，终于有一天，夏凡忍不住了，对应艳说：“我们离婚吧！”

应艳惊呆了，她绝没有想到夏凡会说出这句话，急着追问夏凡为什么。夏凡说：“你一点儿都不爱我，只是习惯了我对你的付出。我的自尊被你反复践踏、羞辱，每次小心翼翼却得不到你的肯定，活得像个窝囊废。我考虑了很久，认为我们并不适合。”

夏凡的态度非常坚决，无论应艳怎么挽回都没有用，应艳不肯离婚，于是夏凡就对她进行冷暴力。曾经的女神茫然失措，她通过网络辗转找到我，希望我能帮助她。

我问应艳：“你为什么总是挑剔夏凡呢？”

应艳说：“可能我的内心对他是有嫌弃的吧。”

我说：“既然嫌弃他，又为何要苦苦挽回这段婚姻呢？”

应艳答不上来。

我说：“因为你爱他。”

应艳哭了。

因为爱，所以嫌弃，爱和嫌弃是共生体。这种嫌弃不只对丈夫有，对父母和孩子也会有。父母在公共场所大声喧哗，孩子学习成绩太差，老公没本事，你可能都会觉得他们丢了你的面子。你不会去嫌弃一个陌生人，也不会去嫌弃班上丑的那个男同学，但正因为和丈夫的关系太过亲密，亲密到荣辱与共的程度，所以也很容易产生嫌弃。

应艳没有意识到自己对夏凡的爱，一开始是出于感动，后却早已融为一体。她使唤、训斥、挑剔夏凡的时候，潜意识里其实是想把爱上夏凡这件事给合理化——我为什么要和一个我嫌弃的人结婚呢？因为他对我好呀！一旦她对夏凡产生嫌弃情绪时，就会变本加厉地折磨他，却始终不肯承认她爱这个男人。

在婚姻里，你很容易嫌弃另一半，嫌弃他不够上进，嫌弃他不够优秀，嫌弃他这个那个，但却很难意识到这份嫌弃是和爱联系在一起的。嫌弃会伤害人，爱却会滋养人，如果你能理解嫌弃和爱是共生体，那么是否应该在婚姻里换一种相处方式？不要表达嫌弃，而是去表达爱。

●让他有面子，你才有面子

我曾在一篇网文里说：“让你的男人有面子，你才有面子。”评论区有一大波读者反驳说：“你是在教我们三从四德吗？你是‘直男癌’派来的奸细吗？”其实，我没有把这句话说完整，因为我是女性情感专栏的作者，读者大多都是女性；如果是面对男性读者，我也会说同样的话，“让你的女人有面子，你才有面子”，夫妻之间的面子是相互成就的。

胡悦和前面案例中的应艳的婚姻模式几乎相同，也是女神嫁给了条件一般的追求者，但她对于婚姻的态度却完全不同。总有朋友问她：“你那么优秀，为什么选择王睿那么普通的男人呢？”胡悦会毫不犹豫地回答：“因为我爱他呀！”

一开始，大家都觉得王睿配不上胡悦，但胡悦在任何时间、场合都表现出一副崇拜丈夫且对婚姻很满足的样子，久而久之，大家开始觉得王睿或许并不普通，能让一个女神如此厚爱，肯定有自己的过人之处。于是，大家不再盯着他的缺点，而是努力去寻找他的优点，譬如专一、忠诚、宠妻、会做饭……到后，朋友都不觉得胡悦嫁亏了，反而觉得她选对了人，嫁得太好了。

王睿在这段婚姻里找到了信心，各方面也表现得越来越好，工作更加上进，事业顺风顺水，连外在形象也大幅提升。他不再是一个“矮矬穷”，却依旧呵护着他的女神，因为正是胡悦用爱成就了今天的他。夫妻的荣辱是被拴在一起的，不要总是想方设法在对方身上找面子，真的是让他有面子，你才会有面子。

●敢于承认你的爱

男人不希望你嫁给他只是出于他对你好，因为这不可靠，如果某天他不再像以前那样对你鞍前马后，你是否就会移情别恋呢？男人深知自己不可能一辈子都讨好你，因为他不是永动机，再浓烈的爱情也会有疲倦期。男人希望你只因为一个原因嫁给他，就是你爱他，这是可靠也能带给他信心的答案。

如果你期待在婚姻里越爱越深，就要敢于去承认爱，不是“你对我好，我很感激”，而是“你很棒，我爱你”。不需要把“我爱你”这三个字时刻挂在嘴边，但只有承认这一点，你的潜意识里才不会一直寻找嫁给他的合理化借口，更不会百般挑剔和抱怨你的丈夫。

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结婚以后，女人可以适当放下一些矜持，不要总在交流中做被动的一方，练习多使用撒娇、夸奖、幽默、愉快地提出要求等正面沟通方式；减少抱怨、唠叨、情感控诉、冷战等负面沟通方式。

真正的沟通，不是急着去强调自己的道理，而是要先学会去倾听别人，只有让对方觉得他被理解了，才有可能倾听你说的话，你的道理才能发挥作用，问题才能得到解决。

女人大都有一种感性思维，觉得感情出现问题时就应该坐下来，彼此把心里的想法说出来，分清楚谁对谁错，错的就要道歉和改正，认识到错误，下次不再犯，两个人一起商量，才能解决间题。这种想法看上去很美，但在现实婚姻里却不一定行得通。

在丈夫看来，有时女人所谓的商量和沟通，不过是一股脑儿把她自己的看法和感受和盘托出，然后再摆出一副倾听的姿态逼着自己去表态。

女人误以为这是解决问题的方法，她们很轻易就会把对丈夫的不满说出口，并期待对方改变。于是，这种沟通就会变成伤男人自尊，他们当然会本能地选择逃避。

想借冷战测试感情或者让男人认识到错误是行不通的，对于男人来说，这样的认错只是迫于压力，而不是内心真正认同，每一次道歉都是在打击他的尊严。作为理性动物，男人会逐渐在潜意识里产生一个结论一既然我们根本无法沟通，那显然不是良配。

婚烟和恋爱不同，它应当有更成熟的相处方式。年轻情侣闹矛盾时的针锋相对，过来人看大概只会党得可笑。如果结婚后还用不成熟的方式处理问题，那么，只要有一个人成熟、成长了，就会觉得这段婚烟不适合。完全避免冷战是很困难的、但我们仍应尽力去避免，至少做到不主动发起冷战，在吵架吵到白热化的时候，可以运用一些技巧让气氛有所缓和。

经济独立 保持成长

精神独立 培养多个稳定的精神寄托

在年轻时，我们的精神寄托多变且容易寻找，但随着年龄的增长，精神寄托就会变得单一而且固定。精神寄托越单一的人，依附心理就会越强。

依附心理较强的女人，通常会把婚姻当成最重要的精神寄托，她们并不善于去寻找其他精神寄托，而是把所有注意力都放在婚姻、家庭上，需要伴侣和孩子不停地给予关注。一方面，给伴侣和孩子带来了巨大压力；另一方面，也让她们的精神世界十分空虚。对于这样的女人来说，培养多个、稳定的精神寄托就显得非常必要。

如何培养精神寄托呢？如果长期的精神寄托比较难于寻找，可以先从短期寄托着手，不妨在每天起床时都想一想今天有什么想做的事然后给自己列一个计划清单。可以学烹饪、学插花、到环湖跑、参加读书会，甚至连发朋友圈都郑重其事，每天按照清单去完成会发现生活变得越来越充实，整个人也变得越来越自信，不再像以前那样总是抱怨丈夫的冷落，反而是丈夫比从前更加需要她。

试探强迫症像所有强迫症一样，患者可以清醒地意识到自己的情绪问题，却控制不住自己。

【1】转移情绪

当你发现自己无法静下心来喝一杯茶、听一首歌、看一本书，和文夫之间已经很难有正面交流，幽默、快乐、分享…这些都没有了。所有交流都是围绕着情绪，哪怕对方已经疲惫不堪，可还是忍不住要去试探他，那么你应当深吸一口气，赶快提醒自己转移情绪。是的，必须尽快转移。过激的情绪不会自己停下来，如果你逼迫自己停止一个想法，那反而会让这个想法更加深入，你对情绪的对抗等于在脑海里又加深了一遍印象，当务之急就是把情绪给转移掉，去找点儿事做。

【2】让生活充实起来

试探强迫症患者大都有个共同的特点，就是生活较为空投注了太多精力在感情上，造成夫妻双方情绪不对等。文夫回到家，可能满脑子都是明天开会的方案，而妻子却满脑子都是：他爱不爱我？他为什么不来和我说话？他不在乎我了吗？他是不是有外遇了？

【3】练习正面交流

由于长期使用情绪进行交流，试探强迫症患者们越来越不撞长理性交流。情绪交流无疑轻松得多，不需要思索表达方式，发牌气就够了。你需要通过大量练习才能转変交流方式，不要急，慢慢来，想到了就去尝试。学会正面交流，可以采用以下两种方法：

不带负面情绪的理性交流：有逻辑地表达一件事；主动倾听对方；对事物进行客观评价。

带有正面情绪的快乐交流：撒娇；夸奖和鼓励：愉快地提出个要求。

哪怕只是偶尔一次的正面交流，也应当在心里表扬一下自己。你不需要告知丈夫努力的过程，只需要用行动来证明“我的性格在变好”，他一定可以感受到。人无完人，有些性格是在成长过程中缺乏良好的情感教育所致，这不能完全怪你。只要意识到问题所在，我们每天都有机会来改变自己，努力让自己成为更好的人。

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书摘插图

书籍介绍

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