女人情绪心理学 舒曼情绪管理心理学 情绪自我控制做高情商女人轻松调节和掌控自己的情绪 情绪管理能力书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点，运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法，帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，才是一个完美女人的标配。让生活和情绪都慢慢平静下来，享受并掌控自己的美妙人生吧！

第一章 敏感，让你与幸福擦肩而过2

情绪黑洞：敏感2LWH

别让过分的疑心，迷失了心智4

不要活在别人的目光里6

会说话的女人烦恼少8

你当温柔，且有力量11

情绪整理：面对敏感我们该怎么做13

敏感情绪因何而生13

接纳自己的不完美16

敏感情绪的自我治愈18

钝感的女人最好命21

第二章 内心强大，是一个女人最美的样子24

情绪黑洞：缺乏安全感24

你要的安全感，只能自己给26

与其无理取闹，不如撒娇求抱28

明明很在意，为什么要傲娇30

永远不要用分手考验感情32

情绪整理：走上自我实现之路35

你想要的安全感，到底是什么35

缺乏安全感只是一个借口37

直面心理恐惧：暴露疗法39

学会经营更好的自己41

第三章 你是在恋爱，还是在发神经44

情绪黑洞：歇斯底里44

不要以爱的名义去伤害46

分手而已，别搞得那么难看48

你又不是演员，别设计那些情节50

活得任性，爱得洒脱52

情绪整理：歇斯底里是病，得治54

造成歇斯底里人格的原因54

情绪爆发前学会了解与静默56

用观息法修炼平常心58

你与淡定之间，只缺一种平衡情绪法60

第四章 摆脱焦虑，找回内心的安宁64

情绪黑洞：焦虑64

不要用生气去寻求爱67

不是没人懂你，而是你不懂自己69

停下来，给自己一个喘息的机会71

做一个内心强大的女人73

情绪整理：焦虑型人格的对症良药75

焦虑型人格对亲密关系的影响75

焦虑型人格患者的治愈之路77

利用情绪平衡法化解焦虑情绪80

和焦虑的过去握手言和83

第五章 不是装模作样，只是有点内向86

情绪黑洞：选择性沉默86

三观不同，不必强融88

不要让沉默成为逃避的借口90

沉默的背后是一颗真心92

谈论八卦有益身心健康94

情绪整理：如果常常沉默怎么办96

选择性沉默的内因96

从承认自己有社交焦虑开始99

创建浅层互动情境101

学一点沟通技巧，缓解沟通障碍103

第六章 买得来快感，买不来快乐106

情绪黑洞：强迫性购物欲106

女人为什么爱买包108

为什么女人的衣柜里永远少一件衣服110

这个东西不实用，你也用不到112

打折，只是商家促销的一种手段114

情绪调整：如何控制女人的购物欲116

女人的购物欲源于什么心理116

合理购物是调节情绪的灵丹妙药119

理性消费的锦囊妙计121

摆脱强迫性购物欲123

第七章 所有的嫉妒，都来源于不自信126

情绪黑洞：嫉妒126

每个女人都有嫉妒情绪128

红颜知己带来的危机感131

请毫不犹豫地远离嫉妒心强的人133

不要让嫉妒毁了你的爱情135

情绪整理：嫉妒心的正确打开方式138

正面解析嫉妒情绪138

练习正视嫉妒情绪140

追溯嫉妒情绪的根源，对症下药142

利用嫉妒心的正面引导力量145

第八章 与其捆绑别人，不如经营自己148

情绪黑洞：占有欲148

你只是爱自己而已150

强势占有，只会让爱消失殆尽152

友情中的占有欲154

“恋子情节”是占有欲在作祟156

情绪调整：如何控制疯狂的占有欲158

霸道占有，爱是原罪158

把占有欲当朋友来相处160

占有欲总是和缺乏自信的人结伴而行162

消除占有欲的秘诀165

第九章 这个世界，需要你来爱的是自己168

情绪黑洞：抑郁168

那些杀不死你的，终将使你更强大170

先谋生，再谋爱172

婚姻或许是另一种新生175

爱的结晶还是爱的终结177

情绪整理：关于抑郁，你必须要知道的四件事179

抑郁的症状有哪些179

抑郁可能是因为追求极端的完美182

产后抑郁症的心理疗法184

治疗抑郁症的几种有效方法186

第十章 女人怪诞行为心理学分析190

情绪黑洞：怪诞行为190

自恋癖192

闺密癖194

收集癖197

矫情癖199

情绪整理：不必压抑自己的天性201

怪诞行为是内心欲望的投射201

奇怪的女人才最迷人203

人生就应该本色出演205

不要让这个世界给你贴上标签207

舒曼，一个温暖且有力量的心灵陪伴者。

从事文字工作和心理疗愈工作多年，长期关注女性自我成长。

她认为一个人能管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。

她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖，重新找到生活的动力和方向。

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书籍介绍

情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点，运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法，帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，才是一个完美女人的标配。让生活和情绪都慢慢平静下来，享受并掌控自己的美妙人生吧！